蘋果牛奶減肥法 打造靚麗的身材

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[導讀]而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶制品不僅不會使人發胖,反而有助於保持體形。短時間來看不失為妹子們速效減肥的良方,認真執行的話一周就可減下10斤的體重哦!下面小編給你介紹蘋果牛奶減肥法打造靚麗的

 怎樣才能擺脫“小腹婆”的命運?這是大多數美眉關心的大問題。其實,只要搞清楚腹部囤積脂肪的原因,好好制定飲食計劃,保證你能快速有效地收小腹!

  方法/步驟   第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。   注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。   第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。   不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)如果沒有作弊的話,兩天下來就會瘦三到五斤,一周十斤也就輕而易舉了。   PS:如果到達理想體重後,體重回,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴食。   每天兩粒21金維他補充維生素。早起前一杯白水或是蜂蜜水,有助於排除宿便哦。   蘋果牛奶減肥法一周食譜   第一天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料。   第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物。   第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。   第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。   第五天 5到6顆蘋果 平均分配,不喝飲料。   第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。   蘋果+奶的美味搭配,輕松收腹的一周食譜:   第一天:准備5、6顆蘋果,這是一天所有的飲食分量,三餐內只能吃蘋果,不吃其他任何東西。吃蘋果的時候,要以小口小口的方式來咀嚼,細嚼慢咽。注意不能喝牛奶或優酪乳等其他飲料。   第二天:准備原味優酪乳或脫脂牛奶約1000CC,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以進食牛奶或優酪乳六次,飲水也以牛奶來代替(牛奶與優酪乳也可以一起飲用)。   第三天和第四天:采取正常的三餐飲食,應該選擇低卡低熱量的菜色。   第五天:采取吃蘋果的配方。   PS:顧名思義就是只吃蘋果和牛奶的減肥方法啦,蘋果含纖維素和部分糖分,有效抑制食欲,而牛奶營養豐富,不僅是美白養顏佳品!
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