女星們節食減肥法 減肥飲食起很大作用

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[導讀]節食減肥,顧名思義,就是減少飲食量。女明星們為了自己讓自己在鏡頭前顯得好看些,就會不顧一切的減肥.下面小編給你介紹女星們節食減肥法減肥飲食起很大作用!

    節食減肥,顧名思義,就是減少飲食量。女明星們為了自己讓自己在鏡頭前顯得好看些,就會不顧一切的減肥.下面小編給你介紹女星們節食減肥法 減肥飲食起很大作用!

    楊麗萍減肥食譜:早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉

    楊麗萍是如何保持她的“苗條”的?在2008年12月8日播出的鳳凰衛視《魯豫有約》中,她“交代”了自己的減肥食譜。

    楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐,內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐,只有兩個小蘋果和一片牛肉。

    楊麗萍從來不吃米飯,因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”,她平靜地回答:“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在台上。”

    此外,只要有演出,之前楊麗萍肯定不吃東西,不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水,不管人多瘦,胃就會鼓出來,不好看。”

    食譜常年不變,就算意志堅定的楊麗萍,有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯,我就會忍不住吃裡面的小鯽魚,吃好幾條,因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶,我可以喝好幾杯。還有,我看見辣的東西就瘋了。”

    雖然吃的不多,但楊麗萍透露,她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長髮的烏黑油亮。而藥方,她笑著說:“我經常看《本草綱目》,吃什麼養發,吃什麼養顏,裡面什麼都有,它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

    陳魯豫減肥食譜:早上1杯無糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力

    在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣:“我就是不吃主食,米飯最多也就十幾粒,可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友,就按照我的方法試,保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後,要先喝一杯不加糖的咖啡,否則這一天什麼也吃不下。”

    陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記,她稱,“上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖,就收到很多網友的留言,詢問瘦身秘訣。”文中她教了一些瘦身秘方,除了老套的“健康早餐”招數外,她還稱,“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。” 在該篇博文中,她分享了自己的瘦身食譜,以下摘自陳魯豫的博文內容: 原文:

    1.健康的早餐

    早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝,對於女人來說,這非常重要,因此只有身體的循環正常了,體內干淨了,才會擁有自然的美麗。

    2.清熱滋補的參茶

    一片片輕薄的參片,泡成清淡的參茶,滋體養顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好,現在手邊就有一杯。

    3.午餐晚餐不吃主食

    蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。

    4.順便運動

    運動,持之以恆的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背,但是,上下班的時候少乘電梯,多爬幾層樓,把一天的運動濃縮在爬樓和走路中,不知不覺你的體重就會變輕哦。

    周迅減肥食譜:蛋白質減肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果

    一次采訪,記者問周迅減肥方法,她說自己為了在電影中好看而減肥,方法是一個月只吃糧食和蔬菜,不吃肉,而到了下個月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。有一次,記者問到她的減肥秘方時,她很神秘地告訴對方:“你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”



    周迅還采用蛋白質減肥法,就是通過限制人體攝取碳水化合物,調整身體燃燒脂肪的比率,達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉;下個月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。

    對這種減肥方法雖然還存在爭議,蛋白質一定程度上,是有助於抑制食欲,短期內有成就感,但反彈極高。

    大S減肥食譜:吃素十多年

    愛美麗的大S說:“我已經吃素近10年了,因為當年小狗生病,所以決定吃素1年,希望小狗早日痊愈,之後愛上了吃素。”

    長期吃素讓大S的身材保持的非常完美,連皮膚也如同20多歲的少女般吹彈可破。大S說,她覺得每一種動物的生命都該被尊重,一只狗、一個人甚至一個小動物,對她來說,沒有生命等級分別,吃肉就像是吃死屍一樣令她惡心難過。

    這十多年來,她的觀念不但影響了徐媽媽、大姊吃全素,連最無法接受素食的小S日前也開始一周吃三天,徐家儼然已成為演藝圈的素食主義倡行者。

    小S減肥食譜:深色蔬菜代替水果+水煮玉米 原

    在產後的前兩周,小S不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥,但深色蔬菜富含各種維生素,仍要多多食用,只是用水煮取代熱炒,不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫論點來說,體質寒冷會不利於產後體內廢物排出),要讓腸胃正常蠕動,使排便順暢,所以在飯類中加入各種五谷雜糧,或是以地瓜和白米以1:1 比例調配,營養又好吃。

    小S另一個很愛的食材,也是能在產後快速恢復好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單,只要水煮即可,不需任何調味料,自然甜美回甘,用來當做下午茶,比起糖分熱量高得可怕的甜點,玉米的“量價比”高多了:同樣分量相比下,玉米比米飯所含的纖維量更多了3~4倍,也富含礦物質“鎂”,都能讓腸胃健康活動,讓人產後不再“大腹便便”呢。

    PS:以上介紹了女星們節食減肥法!但是許多肥胖者的食欲特別好,通過節食減肥之後,毅力不堅,一旦停止節食,體重增加速度反而更快。其實0減肥飲食起了很大作用!我們不得不認同,飲食控制還是很重要的! 來自原
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