經期減肥法食譜 推薦經期一周減肥食譜

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[導讀]經期減肥法食譜,女性在月經期間減肥效果非常好,可以通過食用一些健康減肥食譜對於減肥非常有效,接下來小編就推薦經期一周減肥食譜給大家....

    經期減肥法食譜:女性在月經期間減肥食譜吃什麼呢,在經期減肥效果非常不錯,但一定不能忽視身體的健康,所以選擇健康的食譜是很重要的,來看看經期減肥法一周減肥食譜吧。

    經期減肥法食譜一:

    1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

    2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食。

    蘋果餐吃一天就夠了。

    經期減肥法食譜二:

    1.決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

    2.以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

    3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

    服用此經期減肥食譜時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

    經期減肥法食譜三:



    1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

    2.中餐一碗飯+菜。

    3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。

    4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

    5.配合適度運動。

    經期減肥法食譜四:

    1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

    2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

    3.第四天:只喝蜂蜜。

    4.第五六天:正常飲食。

    通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

    經期減肥法食譜五:

    1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

    2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

    3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。

    通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

    以上為大家推薦了五款適合經期減肥法食譜,幫助女性在月經期間減肥,健康又有效的減肥食譜,不僅燃脂還有利於身體健康。
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