怎樣吃香蕉才能減肥 香蕉減肥有效嗎

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[導讀]最近流行很多減肥的方法,然後香蕉早餐減肥法比較火,很多美眉都在嘗試中,下面小編給你解釋怎樣吃香蕉才能減肥香蕉減肥有效嗎!

  怎樣吃香蕉才能減肥 香蕉減肥有效嗎     最近流行很多減肥的方法,然後香蕉早餐減肥法比較火,很多美眉都在嘗試中,下面小編給你解釋怎樣吃香蕉才能減肥香蕉減肥有效嗎!     網絡上有各種各樣的香蕉減肥食譜,有人曾經每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉當晚餐,一段時間後瘦了有8斤。香蕉減肥且不說效果如何,天天以香蕉為主要食物,恐怕再堅強的胃也會變得一看到香蕉就想吐吧!     早晨香蕉減肥法     早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐,如果覺得光吃香蕉會肚子餓,那麼可以在進食香蕉15-30分鐘後吃些其他的食物。     當然分量不要太多,但也沒有嚴格控制,吃完香蕉後喝水,最好是常溫狀態的水分,能提高身體的發熱機能。     香蕉減肥法的要領     1、選擇新鮮的香蕉     香蕉富含豐富的酵素,於是也是大家公認的排毒好食材,而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時,不但是毒素,另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚,令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱,所以趁著新鮮來吃效果最好哦!     2、下午3點當零食吃     除了早餐吃香蕉,其他時段也可以吃,不過盡量避免在作為飯後水果,因為很有可能會延長晚飯的消化時間,為腸胃帶來負擔哦。     3、在第二天到來前入睡     平時我們餓著肚子很難入睡,所以不少人都有吃夜宵的壞習慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法,利用香蕉的疲勞恢復效果,那麼即使空腹入睡也能克服,並且還能改善睡眠習慣,讓體質逐漸改善過來,香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!     4、吃香蕉讓飲食更規律     每日3餐都要把好關,早上起床洗漱後吃早餐,中午12點左右吃午飯,晚餐不要超過8點,飲食時間變得有規律,吃什麼都不會胖了。同時,香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效,切實改善好你的體質。     早上吃香蕉能減肥     早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發揮腸道蠕動能力,改善睡眠質量,讓你健康地改善易胖體質。     吃香蕉減肥的功效     功效1改善便秘     成年女性中,幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態,而香蕉的纖維素相當豐富,特別是有便秘問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內減重數斤哦!     功效2消除水腫     在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質,其中鈉會令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。     功效3消除壓力、抗老化     香蕉中還含有5-羥色胺,可以緩解壓力,穩定情緒,改善睡眠質量,讓你遠離壓力肥胖。同時,植物化學成分又能抗老化,讓你瘦身漂亮。     想吃多少就吃多少。但注意只能是香蕉。不想吃香蕉時,吃其它水果也可以,不過只限於一種水果。無法控制自己還想吃東西時,就相隔十五分鐘,最好是經過三十分鐘後,吃點別的東西也可以。如果想早點達到減肥目的,就推薦吃一些飯團之類的米飯。由於工作等原因不能吃到飯團時,推薦大家吃點糖。冷凍的香蕉容易使腸胃過冷,因此一般不推薦經常食用。     不喜歡吃香蕉的人,請不要強迫自己吃。開始“早餐香蕉減肥”後,某些人可能會因此而變得喜歡吃香蕉,但是有些不喜歡吃香蕉的人,很有可能是不適合這種減肥方法。那就不要勉強,請尋找自己能夠堅持吃下去的水果。只要細嚼慢咽只吃一種水果,同樣可以達到相同的減肥效果。香蕉除了營養價值高之外,還有便宜、味道甜     、不需要洗等容易堅持下去的優點,因此是我們最強烈推薦的。     早上食用香蕉時請飲用常溫水。相隔十五分鐘,最好是經過三十分鐘後,喝什麼都可以。(怕冷的人,推薦飲用姜湯等可以暖身的湯)沒有特別規定一天必須要喝兩升水等要求。只是勤喝水,無需考慮飲入量的多少。香蕉中七成為水分。請記住人體每天通過吃飯就能補充足夠的水分,並且由於氣溫、濕度、身體狀況、運動量、壓力等的影響,身體每天所需的水分量都不同。如果太在意飲水量,就容易給自己造成壓力。感覺自己喝不下去了,就肯定有喝不下去的理由。這種情況下,不喝最好。水喝得過多,會導致浮腫、體質惡化等。     通過勤喝水,可以達到味覺改善的目的。如果總是喝帶有某種口味的飲料,就會造成味覺遲鈍,導致只有吃很多東西才會有滿足感。剛開始,可能會覺得很無聊,但是一旦味覺變得敏感了,就會覺得吃飯比以前變得更加有樂趣,吃很少的量也會覺得很有滿足感。為了使腸胃有足夠的休息時間,請基本上以喝水來補充水分吧。當然了,偶爾喝點別的,也沒問題。     請吃你想吃的東西。有些人會控制午飯的量,如果飯後不覺得痛苦的話,午飯按自己喜歡的量吃,這樣可以為一天的生活奠定一個好的基礎。如果控制午飯的量,卻吃很多點心之類的話,反而會達到與減肥相反的效果。想早點達到減肥目的,我們推薦吃日本菜。尤其推薦增加米飯的比例,減少菜的比例。米飯多吃一碗也沒關系。     如果想吃零食的話,每天都吃也不要緊。只是限於一天只吃一種。在量上,每次一袋也沒關系。推薦吃巧克力或日式點心。請把冰激凌、乳制品等從習慣中剔除。(偶爾食用亦可)特別想大吃東西時,請吃飯團等米飯。如論如何想吃零食,卻又想快點減肥。這樣的人,請你選擇只吃一種水果。買些時令水果或儲存一些果脯也不錯。     以上解釋了怎樣吃香蕉才能減肥香蕉減肥有效嗎,香蕉性寒,過度吃也不好哦。現在開始,香蕉的吃法變一變。美容減肥不是夢,希望大家可以按照上面介紹的去深入了解減肥的方法,希望大家可以減肥成功!
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