哪些水果能減肥 十種水果讓你擁有完美健康身材

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[導讀]哪些水果能減肥,現在減肥已經成了一個很關鍵的東西,每個人都想擁有一個完美的身材,但是減肥一定要擇健康綠色的方式,千萬不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了,用健康的方法減肥,我們吃的水果就有很多能減肥的功效,下面

    哪些水果能減肥,現在減肥已經成了一個很關鍵的東西,每個人都想擁有一個完美的身材,但是減肥一定要擇健康綠色的方式,千萬不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了,用健康的方法減肥,我們吃的水果就有很多能減肥的功效,下面將為您介紹吃什麼水果減肥最快最健康

    1.蘋果

    不用特別介紹了吧,蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐,就是俗稱的蘋果減肥法,但是小編真的不建議,因為真的會餓到全身無力直發抖,而且很傷身體,反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質多,可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

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    2.木瓜

    其實木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬於蔬菜類,通常拿來煮湯燉排骨,而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶,對於豐胸也很有幫助。

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    3.奇異果



    奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時候不會讓皮膚變差,而且含有超豐富的纖維質,可以預防便秘。

    重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。

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    4.葡萄柚

    葡萄柚有的人可能不喜歡,因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C,而且熱量超級低,對於減肥真的是很有幫助。

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    5.蕃茄

    這裡指的是大番茄,像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而且番茄熱量極低且富有飽足感,餓的時候可以當做零食。

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    6.香蕉

    香蕉含有豐富食物纖維、鉀質,有消水腫跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有飽足感,在很餓的時候吃上一根,馬上可以補充體力。

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    7.鳳梨

    鳳梨有非常強的蛋白分解酵素,可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃,會傷胃。

    然後因為鳳梨也是比較甜的水果,所以也不要過量。

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    8.甜橙

    甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。

    9.番石榴

    番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。

    10.獼猴桃

    減肥原理:奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的,但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,獼猴桃是輔治肥胖症的果類。同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

    獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

    以上就是小編為大家介紹的哪些水果能減肥,有人覺水果能減肥得效果不佳,甚至越吃水果越胖。為什麼有的人效果顯著,而有的人卻效果甚微,那是因為你沒吃對,以上的才是小編為大家介紹的具有減肥效果的水果, 原
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